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如何有规律的饮食?

2020年04月24日 11:13

1、保持规律的用餐时间

正常情况下,经过一夜的胃部消化,人胃部的食物通常会在早上消化完毕,因此可以在八点前用早餐;

中餐最好在十一点半到十二点半左右,经过了一上午的工作,此时正是需要补充食物的时候;

而晚餐最好在六点半到七点半左右,如果用餐时间太晚,食物尚未消化就要洗漱、睡觉,这是不利于健康的。

2、保持规律的进食分量

早餐的分量最好占一天饭量的三分之一,且种类应该丰富一些;

午餐可以超过三分之一,因为下午学习工作的时间较长,需要更多的能量;

而晚餐则建议少于三分之一,且吃到七分饱时就应该停止进食。


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2020年06月18日 11:41

考生网:这些教育机构的常用招生方法,你都试过了吗?

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2020年06月08日 10:59

疫情之下美国政坛乱象

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2020年04月21日 20:20